تاريخ : شنبه 15 تير 1387

3 اشتباه رایج درباره ترک سیگار

1- برخی می گویند من سیگاری نمی شوم؛ چون تفننی سیگار می کشم و هر وقت خودم بخواهم، می توانم آن را کنار بگذارم. اشتباه می کنید! قضیه به این سادگی ها نیست. آمارها نشان می دهد از هر 10 نفری که همین امروز سیگار را می گذارند روی لب هایشان و شروع می کنند به پُک زدن های هوسی و تفننی، لااقل 4 نفرشان سیگاری های قهاری می شوند که تا آخر عمرشان به سمت و سوی ترک سیگار نمی روند.

2- بعضی ها تصور می کنند بهترین روش ترک سیگار این است که هر روز، یک نخ کمتر از دیروز بکشیم تا روزی برسد که فقط یک نخ بکشیم و فردایش سیگار را برای همیشه بگذاریم کنار.



بالاخره این هم روشی است اما قطعا بهترین روش، این نیست. بر مبنای آمارها و شواهد موجود، بیش از 80 درصد از سیگاری هایی که بالاخره موفق می شوند سیگار کشیدن را برای همیشه ترک کنند، از روش «قطع ناگهانی» استفاده می کنند.



در این روش، شما باید از یک روز به طور کاملا ناگهانی شروع کنید به سیگار نکشیدن و این کار را برای همیشه ادامه دهید. با این وجود، سیگاری های افراطی و آنهایی که شدیدا به نیکوتین وابسته شده اند، می توانند از برنامه های منسجم تری نیز برای ترک سیگار استفاده کنند: خودیاری، مشاوره پزشکی، دارودرمانی، آموزش های رفتاری و گروه درمانی.



3- برخی می گویند من فقط روزی یکی دو نخ سیگار می کشم. هنوز به سیگار معتاد نشده ام که بخواهم آن را ترک کنم!



اعتیاد به سیگار از نظر سازمان جهانی بهداشت، دو تعریف کاملا مشخص دارد. تعریف اولش این است: «هر کسی که تا این لحظه از عمرش 100 نخ سیگار کشیده باشد، به سیگار اعتیاد پیدا کرده است.» و تعریف دوم هم می گوید: «هر کسی که در طول یک هفته لااقل 6 نخ سیگار بکشد، به سیگار معتاد شده است.»



یعنی شما حتی اگر روزی یک نخ سیگار بکشید، باز هم یک معتاد به سیگار محسوب می شوید و این در حالی است که تاکنون 4560 ماده سمی و 60 ماده سرطان زا در سیگار شناسایی شده و طبق آخرین آمارهای سازمان جهانی بهداشت، لااقل 40 درصد از مرگ و میرهای قلبی و 5/12 درصد از کل مرگ و میرهای جهان، زیر سر همین سیگار است.



به طور متوسط در هر 10 ثانیه یک نفر به علت مصرف سیگار در گوشه ای از دنیا جان خود را از دست می دهد و پیش بینی می شود که تا سال 2025 نیز رقم مرگ و میر سالانه سیگاری ها به 10 میلیون برسد.